Scroll infinito: el nuevo enemigo del descanso nocturno.
- GRUPO VITACORP SAS
- 30 jun
- 3 Min. de lectura
Actualizado: 3 jul
El sueño, una crisis invisible en la era de la hiperconexión
El sueño, una función biológica esencial, está atravesando una crisis silenciosa a nivel global. Y Latinoamérica no es la excepción. Un reciente informe de WIN Voices!, basado en encuestas a más de 34.000 personas en 39 países, revela una realidad inquietante: mientras el 62% afirma dormir bien, el porcentaje de personas con problemas de sueño ha aumentado del 35% en 2021 al 38% en 2025. Y lo más crítico: en 35 de los 39 países, más de una cuarta parte de la población reconoce tener dificultades para dormir.
La investigación destaca factores como el desempleo, el nivel educativo y el género (las mujeres y personas entre 35 y 64 años son las más afectadas) como variables de riesgo. Pero hay una variable que sobresale por su omnipresencia en la vida cotidiana: la tecnología.
Celular en la cama: el nuevo enemigo del descanso
Datos de NordVPN (2024) muestran que el 97% de los mexicanos usan dispositivos electrónicos en la cama, una cifra alarmante si consideramos el impacto de la luz azul en la producción de melatonina. Esta hormona es la encargada de regular nuestros ritmos circadianos y preparar el cuerpo para descansar. La exposición nocturna a pantallas puede retrasar el inicio del sueño hasta en 60 a 90 minutos, según Harvard Medical School.
El fenómeno del "scroll infinito" activa regiones del cerebro relacionadas con la recompensa (como el sistema dopaminérgico), lo que genera una sensación de placer inmediata que interfiere con la desactivación natural del sistema nervioso simpático. Es decir, nuestro cerebro sigue en "modo alerta" cuando debería estar preparándose para descansar.
Sueño superficial, cuerpo en deuda
No dormir bien no solo genera fatiga. A nivel fisiológico, el sueño insuficiente está vinculado con:
Mayor riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares
Disminución de la memoria y la atención
Aumento de cortisol y resistencia a la insulina
Deterioro inmunológico y aceleración del envejecimiento
Una noche sin sueño profundo impacta en cientos de funciones reguladas por el sistema nervioso central y el eje HPA (hipotálamo-pituitaria-adrenal), que regula nuestro reloj biológico interno. Estudios recientes sugieren que el sueño interrumpido está asociado con mayores niveles de IL-6 y TNF-α, marcadores de inflamación crónica (Irwin & Opp, 2017).
Cambiar hábitos, recuperar el control
Recomendar hábitos como dejar el celular fuera de la habitación, evitar la cafeína en la tarde y practicar meditación son sugerencias clásicas pero poco sostenibles sin acompañamiento fisiológico. Es aquí donde el enfoque de la neuro-nutrición cobra protagonismo.
El magnesio, por ejemplo, es un mineral esencial en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo las relacionadas con la regulación del GABA (el principal neurotransmisor inhibitorio del cerebro) y la producción natural de melatonina. Sin embargo, más del 60% de los adultos no alcanza la ingesta recomendada debido a factores como el estrés crónico, el alcohol y el uso de ciertos medicamentos (Workinger et al., 2020).
Reseña editorial: MAGICMAG NOCHE, mucho más que un inductor de sueño
En este contexto, MagicMag Noche se presenta como una propuesta basada en evidencia, que combina ingredientes funcionales como:
Bisglicinato y citrato de magnesio: formas de alta biodisponibilidad que contribuyen a la regulación del sistema nervioso, el eje HPA y la relajación muscular.
Vitamina B6 y Zinc: cofactores esenciales en la producción de serotonina y melatonina endógena.
Extracto de manzanilla: utilizado tradicionalmente por su efecto calmante y ansiolítico natural.
Más que un simple suplemento nocturno, MagicMag Noche puede entenderse como un restaurador biológico: un ritual moderno para contrarrestar el daño del ritmo hiperconectado, recuperar la calidad del descanso y, con ello, restaurar funciones profundas que van desde la claridad mental hasta el equilibrio emocional.
Nota: Siempre es recomendable que las personas consulten con un médico o profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si están tomando otros medicamentos o tienen condiciones médicas pre-existentes.
Para más información visita nuestra web: www.grupovitacorpsas.com
Referencias:
WIN Voices! Global Sleep Survey (2025)
NordVPN Sleep & Tech Study (2024)
Irwin, M., & Opp, M. (2017). Sleep Health and Inflammation: A Review of the Clinical Relevance of Basic Research. Sleep, 40(1).
Workinger, J. L., Doyle, R. P., & Bortz, J. (2020). Challenges in the Diagnosis of Magnesium Status. Nutrients, 12(4), 1114.
Harvard Medical School (2018). Blue Light Has a Dark Side. Harvard Health Publishing.
Insomnio: la epidemia del siglo XXI